Super Sementes :)

Nós somos muito o que comemos ... é certo de que o exercício ajuda mas na verdade a alimentação tem um papel tão importante ou quase mais que a atividade física... Equilíbrio entre ambos e surge um corpo bonito e saudável.

É importante saber o que comermos, sermos saudáveis implica isso mesmo, se somos o que comemos, temos de saber o que somos ;) 

Sendo assim hoje venho falar das Sementes, pequenas mas tão grandes e importantes, se conseguem originar uma nova planta, de certo conseguirão fazer muito por nós.. 

Deixo-vos aqui  4 pontos que devem saber: 

1) Onde as encontrar: Se pretendem ser o mais biológicas possíveis e se têm tempo\espaço para isso plantem as vossas e terão futuramente mais, basta guardarem, mas com uma vida tão agitada, o Celeiro, o Pingo Doce, o Continente (área viva) , acho que na farmácia encontram também uns "mix" de várias, conseguem obter rapidamente;

2) Frascos escuros: o melhor sítio para as guardar. E só as triturem (se for o caso) antes de consumirem, a luz e a trituração a longo prazo causa a destruição de vários componentes.

3)Nutricionalmente Destacáveis: Linhaça, Chia, Abóbora, cânhamo

4)Utilização: Juntar a Batidos, Saladas, Refeições, Arroz, Iogurtes, Sopas, Sumos .. nem a imaginação é limite. 

5) Top 4 

 - Chia: ajuda a controlar os diabetes, intestino e para as meninas que querem emagrecer ... controla também o apetite. Aconselhado: 2 c. chá\ dia;

- Cânhamo: É a rainha da proteína vegetal, melhora o desempenho durante a atividade física (os músculos agradecem), tem baixas calorias e melhora o humor :D
Aconselhado: 1c.chá\ dia; 

- Linhaça: Adeus Rugas! .... previnem o envelhecimento e o cancro da mama, também protegem o coração, Aconselhado: 1c.chá\ dia 

- Abóbora: Protegem a pele e a próstata, melhoram a saúde
dos olhos e ajudam o corpo a ficar livre de doenças.Aconselhado: 1c.sopa \ dia. 

Se quiserem saber como desfrutar o máximo de cada uma, ou receitas onde as incluir, deixem-me saber que farei um post sobre isso .. 

Beijinhos, 

Danielle.

Á Conversa com os Preconceitos #1 - Corpo Perfeito

Desta vez venho fazer uma crítica.. uma crítica não á sociedade, mas a grande parte dela. Venho críticar quem define um padrão físico de corpo perfeito. Geralmente procuro inspiração para treinar, para continuar o estilo de vida que estou a tentar construir para mim, no Pinterest. Muitas das imagens que vejo são quase todas iguais... abdominais definidos, cintura fina, pernas finas, bom peito e bons glúteos. Isso tira-me do sério. Muitas de nós gostava de ter aquele corpo, mas maior parte de nós não pode. Porque? por causa da nossa genética, por causa da nossa estrutura óssea, por somos todas diferentes.

Eu por exemplo, sou magrinha, bem magrinha... e estava sempre a cansar-me de ouvir "estás tão magra, devias comer mais" , quando na verdade eu comia (e como) quase tanto como respiro ... Suponho que para uma pessoa mais gordinha ou para uma pessoa com menos curvas seja difícil de ouvir  montes de outras coisas ... que derivam do PRECONCEITO de um CORPO PERFEITO.

Na minha opinião, antes de começar qualquer aventura, temos de saber o que queremos e o que podemos fazer\ser nessa aventura.

Esqueçam as opiniões dos outros, olhem-se ao espelho e Tentem ser a melhor versão de vocês, o melhor que conseguem ser. Tenham um corpo que vocês adoram ver com "Aquele" vestido... na verdade é isso o corpo perfeito, aquele que voces nao trocariam por nada neste mundo... o vosso.

Daniela. 

Motivação nunca tem fim ....

Motivação, vocês devem mesmo perguntar-se ... Daniela estás sempre a fazer posts destes e a falar disso, nao chega já?


Bom eu digo-vos que não, sem motivação, vontade e empenho não se faz nada! NADA! muitas vezes conseguimos a motivação para ligar o alarme mas depois faz falta para levantar da cama!

Fica aqui um video para vos motivar, se for preciso vejam todos os dias antes do vosso exercicio, procurem outros que vos inspirem, comigo este resulta, acho que dá muita vontadinha de ir contra aquela força enorme das duvidas e aceitar desafios ! ;)

(Cliquem aqui ;) )